Курение вызывает зависимость, сродни наркотической. Дело в том, что никотин, входящий в состав сигарет, встраивается в обмен веществ. И требуется время, чтобы организм очистился и научился функционировать без этого алкалоида. Кроме того, прикуривание, затягивание и пускание дыма является привычкой, приятным ритуалом, от которого трудно отказаться.

Две недели после отказа

Каждый человек проживает отказ от курения по-разному. Но существуют особенности, характерные для всех курильщиков, независимо от стажа. Так, в первые несколько суток ощущается эмоциональный подъем, уверенность в своих силах. Увеличение кислорода в крови вызывает головокружение, приятную легкость дыхания. Но постепенно появляется раздражительность, которую сначала легко подавить, но через 7-10 дней она усиливается, мешает работать и отдыхать.

Первые симптомы никотинового голодания проявляются кашлем и одышкой. Возникает сухость тканей, что проявляется прыщами на коже и небольшими воспалениями внутренних органов. Чтобы улучшить самочувствие необходимо перейти на легкоусвояемые продукты, добавить в рацион блюда, обволакивающие слизистую (кисель, рисовая, овсяная каша).

Курение отказ

Первый месяц после отказа

В течение первого месяца мозг начинает получать больше кислорода. Адаптация проявляется, как чувством легкости, так и скачками АД, головокружениями, болью в висках.

Очищение рецепторов приводит к улучшению восприятия вкусов и запахов. Это может привести к повышению аппетита, но увеличивать порцию еды нежелательно, так как ЖКТ еще не восстановилось после отказа от никотина.

Эмоциональное состояние колеблется. Человек в течение дня может ощущать подъем, раздражительность и подавленность. К концу первой недели появляется непреодолимое желание закурить, которое усиливается в моменты стресса.

Первый год после отказа

Через 6 месяцев заканчивается полное обновление клеток кожи. В результате выравнивается цвет лица, пропадает желтизна пальцев. Слизистая оболочка внутренних органов также приходит в норму.

Через полгода объем легких достигает уровня здорового человека, кашель курильщика становится редким, пропадает осиплость голоса, исчезает желтый налет на зубах.

К концу года восстанавливается функциональность всех внутренних органов, в том числе и печени. Эмоциональное состояние стабилизируется, но срывы еще возможны, особенно в кругу курильщиков. В этот период важно найти хобби, которое будет отвлекать от желания закурить и насыщать жизнь новыми красками.