Сегодня много говорят о так называемом «Гормоне счастья, или серотонине». Этот важный нейротрансмиттер контролирует настроение. Правильное его количество отвечает за хороший ночной сон, показатель артериального давления или менструальный цикл. Серотонин высвобождается с помощью сахаров, поэтому продукты, которые едим, будут очень важны. Непосредственно для производства серотонина необходим триптофан, который мы получаем из таких продуктов, как бананы, молоко и белки.
Внезапное падение серотонина – быстрое депрессивное настроение. В крайних случаях это приводит к депрессии. Вот тут-то и пригодятся лекарства, такие как знаменитый уже много лет Прозак, помогающий высвобождать серотонин. Прежде чем мы потянемся к фармакологии, стоит позаботиться о своем самочувствии.
Наслаждайтесь солнцем, жизнью и не слишком беспокойтесь о своих проблемах. Встреча с людьми, приятное времяпрепровождение и даже секс или сладости могут регулировать уровень серотонина.
Однако лучше использовать безобидные возможности для улучшения настроения, такие как путешествия или просто любовь, чем без проблем есть сладкое. Это может привести к прогрессирующему ожирению, а, следовательно, настроение и удовлетворенность собственным имиджем будут не на высоком уровне.
Очень важно поддерживать правильный уровень серотонина. Слишком много его тоже нежелательно. Рациональное питание, занятия спортом, т.е. правильный образ жизни позволят организму самостоятельно регулировать показатель, не вызывая чрезмерных колебаний. В некоторых случаях недостаток серотонина может быть наследственным. Иногда лекарства, например, для похудения, также влияют на снижение уровня этого гормона. Таким образом, неосторожно используемая фармакология может значительно усложнить нашу жизнь и, как следствие, привести к бессоннице или даже депрессии.