Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, в некоторых источниках называется B11. Важно помнить, что, как и большинство других витаминов, его необходимо принимать во время еды.
Почему фолиевая кислота так важна
Фолиевая кислота важна, как для матери, так и для ребенка. Это элемент процесса синтеза аминокислот. Аминокислоты – это мельчайшие компоненты белков, а также азотистые основания, входящие в состав нуклеотидов, т.е. мельчайших субъединиц нуклеиновых кислот – ДНК и РНК. Фолаты в организме дополнительно гидрогенизируются.
При недостатке фолиевой кислоты в организме к наиболее частым болезненным процессам, связанным с авитаминозом и его последствиями, относятся: расстройства нервной системы. Кроме того, анемия и даже атеросклероз, вызывающий нарушение работы системы кровообращения. Это может повлиять на развитие плода в утробе матери – могут возникнуть ошибки в формировании нервной трубки.
Природные источники
Иногда мы даже не осознаем, что природа имеет столько преимуществ. Хотя небольшое количество фолиевой кислоты синтезируется внутри организма бактериями нашей кишечной флоры из повседневной пищи. Мясо содержит определенное количество необходимых веществ, но оно не удовлетворит повышенные потребности организма в этом отношении во время беременности.
Мы ищем витамины в листовых овощах, потому что лист на латыни означает «лист». Такие растения, как шпинат, спаржа, листья салата и капусты, брокколи, цветная капуста – являются лучшими источниками витаминов. Кроме них, для организма полезны помидоры и картофель. Однако необходимо помнить, что термическая обработка, особенно запекание и варка, лишает продукты большинства витаминов, в том числе витамина В9 – необходимого беременным женщинам для правильного развития их будущих детей. Поэтому во время беременности стоит готовить большинство блюд на пару.
Когда природы недостаточно
Давайте не бояться принимать хорошие добавки, рекомендованные нашими врачами. Суточная высокая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Добиться этого только с помощью натуральных продуктов невозможно. Вам нужна помощь с добавками из аптеки. В целях безопасности беременным женщинам следует дополнять свой рацион фолиевой кислотой, доступной в соответствующих пропорциях, в дозах, рекомендованных гинекологом.
Следует помнить, что мамам следует проконсультироваться с врачом для корректировки приема фолиевой кислоты на протяжении всей беременности.
Почему необходимо предотвращать дефицит фолиевой кислоты
Нервная трубка в организме будущего ребенка, но уже развивающаяся в утробе матери, представляет собой открытую структуру, являющуюся началом его спинного и головного мозга, о правильном развитии которых необходимо заботиться. Добавки фолиевой кислоты необходимы для вашего будущего ребенка.
Витамин B9 или фолиевая кислота особенно необходим в первые два месяца жизни плода. Затем беременной женщине, обычно под руководством гинеколога, сообщают, что следует начать прием фолиевой кислоты. Сегодня вы можете поддержать свою память с помощью приложений-напоминаний. Доступно множество приложений для беременных, в которых вы можете установить время приема отдельных доз. Матери должны помнить, что дефицит фолиевой кислоты во время беременности и, следовательно, фолата может вызвать серьезные дефекты развития у их детей. Может возникнуть анэнцефалия, а также спинномозговая грыжа или выпячивание или волдыри, обычно выступающие между позвонками и наполненные нервной тканью.
Это еще не все – малыш может умереть преждевременно или стать инвалидом. В нашей стране самый высокий уровень смертности от врожденного дефекта нервной трубки.
Что еще следует помнить
Во время беременности, а также в период подготовки к ней необходимо отказаться от стимуляторов. К ним относятся кофе, крепкий чай и алкоголь. Кофеин вымывает некоторые микроэлементы, например, кальций и магний, препятствует усвоению железа и оказывает мочегонное действие. А если употреблять его в больших количествах, это может увеличить риск выкидыша.
Прежде всего, нужно помнить о витаминах. Важнейшим из них, необходимым женщинам, готовящимся к беременности и беременным, является фолиевая кислота, защищающая от дефектов нервной трубки. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством этого ценного элемента, одной лишь диеты недостаточно. Поэтому во время следующего визита к гинекологу стоит поинтересоваться рекомендуемыми фармацевтическими препаратами, содержащими не менее 0,4 мг фолиевой кислоты. Все это ради здоровья матери и ребенка.