Похудение без лекарств

Как быстро похудеть без лекарств?

Рассчитайте калории. В интернете есть много программ, которые рассчитывают суточную норму калорий, исходя из роста, веса, возраста, уровня активности. Там же можно узнать о калорийности всех продуктов питания и на основе этой информации составить суточный рацион, не допускающий переедания.

Увеличьте двигательную активность. Для этого пользуйтесь лестницей вместо лифта, ходите во время разговора по телефону, смотрите сериалы на беговой дорожке. Договоритесь с подругами гулять по парку вместо посиделок в кафе, а с ребенком — кататься на велосипедах вместо похода в кинотеатр.

Пейте чистую воду. Таким способом можно временно заглушить чувство голода, а также уменьшить потребление калорий. Достаточное поглощение воды ускоряет метаболизм, выравнивает цвет лица, нормализует рН баланс. Жидкость размягчает каловые массы, ускоряет очищение кишечника.

Ешьте медленно. Неторопливый прием пищи позволяет в полной мере насладиться вкусом блюда, тщательно пережевать еду, а также почувствовать момент насыщения до съедания добавки или большой порции десерта. Такая привычка помогает быстро похудеть и долго удерживать вес в норме.

Найдите свой вид спорта. Для того чтобы активно расходовать калории и сбрасывать лишний вес без лекарств, нужно найти вид деятельности, который приносит удовольствие. Это могут быть занятия в тренажерном зале, танцы, йога, плавание в бассейне и водоемах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *