Многие люди никак не могут решиться сделать первый шаг к красивой подтянутой фигуре. Не стоит бояться трудностей, они преодолимы! Главное – поставить перед собой реальную цель, изучить опыт «коллег» по лишнему весу, выслушать советы диетологов, гастроэнтерологов. Худеть нужно правильно и сделать это не так сложно, как кажется.
ТОП-10 рекомендаций специалистов:
- Найдите эффективный мотиватор. Важно убедить самого себя в необходимости снижения веса.
- Не пропускайте завтрак. Главное – составить утреннее меню из белковой пищи.
- Перед едой выпивайте стакан теплой воды. Такой совет диетологов поможет контролировать аппетит.
- Тщательно пережевывайте пищу. Только так можно защитить пищеварительную систему от перегрузок.
- Обязательно добавьте в повседневное меню клетчатку. Большинство диет провоцируют запор.
- Откажитесь от фаст-фуда и сладких напитков. Нужно исключить даже фруктовые соки (магазинные).
- Правильно худеть нужно на цельных, необработанных продуктах. Например, овощных салатах.
- Важно полноценно отдыхать. Диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что недосып и частое перенапряжение провоцирует ожирение.
- Ешьте медленно. В советах специалистов часто встречается упоминание о том, что обед должен занимать не менее получаса.
- Подберите продукты по полезности и вкусовым предпочтениям. Только в этом случае диета не будет в тягость.
Еще один совет диетологов – много пейте. Причем, врачи разрешают натуральный кофе и чай. Такие энергетические напитки помогают худеть, ускоряя обмен веществ.
«Очень важно проконсультироваться с опытным специалистом. Кажется, что похудеть несложно, но на самом деле есть множество подводных камней и непреодолимых сложностей. Зачастую совету диетолога, гастроэнтеролога просто бесценны. Нередко час потраченного на общение с врачом времени, экономит силы и защищает общее здоровье…»