Как нормализовать сон

Как нормализовать сон без таблеток и при помощи препаратов?

Полноценный отдых важен для общего здоровья. Нередко постоянный недосып и перегрузка мозга приводит к появлению опасных заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы. Именно поэтому вопрос, как нормализовать сон, так актуален. Некоторые специалисты рекомендуют использовать таблетки, другие врачи советуют попробовать обойтись без медикаментов.

Итак, как нормализовать сон без таблеток? В первую очередь нужно исключить любую нервную перегрузку. Перед тем как отправляться в постель важно исключить негативное воздействие любых внешних раздражителей. Врачи рекомендуют отказаться от просмотра телевизора, использования гаджетов.

Не лишними будут релаксирующие процедуры – расслабляющая ванна, теплое молоко, ароматерапия, прослушивание спокойной музыки, сеанс массажа. Важно отказаться от физических перегрузок. Максимум, что разрешают врачи – вечерняя прогулка на свежем воздухе (20-30 минут).

Отдельно стоит отметить, что качество сна во многом зависит от температуры и влажности в помещении. Полноценный ночной отдых можно получить, проветрив комнату, используя специальные парогенераторы, солевые увлажнители.

Есть ли таблетки, нормализующие сон у взрослого? Для начала стоит попробовать успокоить нервы при помощи народной медицины. Полезны отвары ромашки, мяты, липы, зеленый чай, теплое молоко с медом.

Фармакологические таблетки и растворы должны назначаться врачом. Обычно такие препараты продают по инструкции. В свободном доступе, такие средства, как «Формула сна», «Персен», «Донормил».

2 Replies to “Как нормализовать сон без таблеток и при помощи препаратов?”

  1. Мне врач посоветовал принимать расслабляющие таблетки. Начала нормально спать, после того, как неделю пропила новопассит. Наверное, стрессы на работы и постоянные волнений долбят мой бедный мозг)))

  2. Не стоит бояться таблеток. Я вообще не понимаю, почему всегда люди паникуют по этому поводу. Есть хорошие, натуральные препараты без побочных эффектов. Тот же эваларовский мелатонин, например. Мне он очень хорошо помог нормализовать сон. Принимаю его за 40 минут до отхода ко сну и сплю потом, как младенец. Утром, кстати, никакой сонливости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *