Головная боль может быть симптомом опасных болезней. Поэтому при часто повторяющихся приступах необходимо обратиться к врачу и пройти диагностические процедуры. Для облегчения самочувствия обычно назначают препараты спазмолитического, сосудорасширяющего, анальгетического действия. При этом необходимо знать, какие продукты и специи усиливают эффект лекарства.

Причины головной боли

Выбор специй к блюдам зависит от причины головной боли. Чаще всего симптом появляется при:

• высоком или низком давлении;
• хронической усталости, затяжном стрессе;
• недостатке витаминов или других полезных веществ;
• повышенной метеочувствительности;
• развитии заболеваний, росте новообразований.

После выявления причин можно составить меню, которое предотвращает обострения, поддерживает здоровье в нормальном состоянии.

Специи из темно-зеленых растений

Врачи объясняют, что в листьях растений темно-зеленого цвета находится высокая концентрация рибофлавина или витамина В2. Именно это вещество рекомендовано для профилактики приступов мигрени. При изготовлении блюд используйте специи из:

• листьев шпината;
• листьев амаранта;
• ростков рукколы;
• побегов свеклы;
• капусты и салата.

Обратите внимание, свежие продукты обладают большей эффективностью. Поэтому покупайте свежую зелень или выращивайте ее в специальных емкостях на подоконнике.

Специи с магнием

Дефицит магния в организме проявляется головной болью. Справиться с проблемой помогут специи, которые содержат это вещество. При часто повторяющихся приступах добавьте в ежедневный рацион следующие продукты:

• семена кунжута;
• бразильские орехи;
• семена подсолнечника;
• грецкие орехи;
• арахис, кешью.

Обратите внимание, такие специи особенно полезны для женщин во время критических дней, когда головная боль появляется из-за дефицита железа.

Цельнозерновые крупы

Люди с сахарным диабетом чувствуют головную боль в период низкого уровня сахара в крови. Чтобы избежать этого состояния врачи рекомендуют включать в питание сложные углеводы. Они усваиваются постепенно, тем самым предотвращаю гипогликемию. Для диабетиков полезны:

• гречневая каша;
• овсянка «Геркулес»;
• блюда из ячменя;
• булгур, киноа;
• хлеб из цельного зерна.

Если головные боли не ослабляются после изменения рациона, обратитесь к врачу.