У большинства из нас мужская диета ассоциируется прежде всего с большими порциями и мясом с целью «набрать массу». Однако ситуация иная, ведь осведомленность и интерес мужчин к здоровому питанию растут с каждым годом, меняются и сами цели. Помимо желания увеличить мышечную массу или снизить массу тела, существует также необходимость поддержания веса и улучшения самочувствия. Также замечена связь между правильным питанием и гормональным балансом, который, в частности, влияет на на уровне либидо.
Современный темп жизни означает, что мы уделяем все меньше внимания своему повседневному самочувствию и здоровью. Мы заняты, бегаем от встречи к встрече или сидим перед компьютером по несколько часов, переходя от одного онлайн-разговора к другому. После работы наступает усталость, поэтому мы в очередной раз делаем исключение и решаем отказаться от тренировки или даже прогулки. Напоминаем себе, что весь день не ели ничего питательного, поэтому вечером восполняем это сытным ужином.
Нехватка времени и привычка регулярно питаться приводят к многочисленным ошибкам в питании, например, к чрезмерному употреблению фаст-фуда, сладостей и напитков с повышенным содержанием сахара. Незначительная физическая активность или ее отсутствие также приводит к ухудшению самочувствия, накоплению жировой ткани, а также плохое общее состояние организма. Мужчинам также следует отметить, что вредные привычки в еде негативно влияют на гормональный баланс, в том числе на уровень тестостерона.
В результате неправильного питания мужчины все чаще испытывают проблемы с тестостероном и пониженное либидо. Плохие пищевые привычки также приводят к депрессивным эпизодам, о которых до сих пор относительно мало говорят. Именно поэтому мужчины все чаще решают обратиться за помощью к врачу-диетологу, который поможет им внедрить полезные привычки.
Системность, или Слово о привычках
Не менее распространенной ошибкой является чрезмерное употребление большого количества белого сахара, насыщенных жиров или соли. Последний зачастую спрятан даже в мясных продуктах или кетчупе. Это приводит к ряду заболеваний, включая избыточный вес, ожирение, диабет и проблемы с системой кровообращения. Среди мужчин растет осознание необходимости заботиться о здоровье и состоянии своего тела. Поэтому они все чаще ищут решения, которые окажут им реальную поддержку во внедрении здоровых привычек. Одной из них, позволяющей не только обеспечить организм сбалансированным питанием, но и выработать регулярность потребления, является бокс-диета. Услугами диетического питания пользуются не только спортсмены и физически активные люди, но и те, кто заботится о правильном питании и поддержании хорошей формы.
Зачастую мужчины с укоренившимися привычками решают сразу избавиться от всех своих вредных привычек. Такой радикальный подход часто заканчивается неудачей. Я всегда говорю, что привычки надо прививать постепенно, чтобы они оставались с нами дольше. Например, начнем с отказа от белого сахара в кофе, а на следующей неделе откажемся от жареной пищи. Давайте также искать здоровые заменители наших любимых закусок.