Остеопороз и артрит вызывают большую тревогу. Ряд людей подвергаются риску уже в относительно молодом возрасте, эти заболевания коварны и приходят тогда, когда их никто не ожидает. Однако при соответствующей профилактике их начало можно значительно отсрочить. Дело не только в повышенном потреблении кальция в молоке и сыре, в этом отношении важно также совместное сбалансированное питание.
Для спортсменов и пенсионеров
Суставы часто подвергаются непропорциональной нагрузке во время занятий спортом высших достижений, но проблемы с их функциональностью беспокоят и старшее поколение, проводящее большую часть своей жизни в офисе. То же самое относится к людям с избыточным весом или тяжелым физическим трудом, чьи суставы, к сожалению, сравнительно легко изнашиваются. Совместное питание обеспечивает организм ценными минералами и коллагеном, которые важны для правильного функционирования хрящей и костей.
Важные вещества
В каждом теле имеется около сотни суставов, обеспечивающих движение. Всего наш скелет состоит из до двухсот различных костей. Они состоят в подавляющем большинстве из коллагена и для адекватного функционирования им также необходим кальций или фосфор. К другим важным веществам для правильного функционирования суставов относятся, например, гиалуроновая кислота, калий или витамин С, которые фактически отвечают за выработку коллагена.
Как ухаживать за суставами
С одной стороны, совместное питание нам очень поможет, но оно не является чудо-панацеей. Мы должны делать это сами – подходящие виды спорта, которые помогают здоровью суставов, включают плавание, езду на велосипеде или ходьбу. Напротив, монотонные упражнения и упражнения с очень тяжелыми весами означают большую нагрузку на суставы.
Также важно соблюдать питьевой режим, два-три литра в день вполне оптимальны. Поможет регулярное употребление винограда и бананов, как и любых других фруктов в целом.
При адекватном сочетании спорта, здорового образа жизни и питания суставов артрит не должен беспокоить вас до действительно преклонного возраста.