Во время детоксикации мы, безусловно, можем использовать ряд пищевых добавок и регулярные оздоровительные занятия спортом, но также очень важно адекватно скорректировать диету. В одночасье это точно невозможно, это изменение должно быть подкреплено регулярным питьевым режимом (вода или не крепкие фруктовые чаи). И какие продукты нам подойдут больше всего?
Фрукты и овощи в первую очередь
Давайте даже не будем делать различий между фруктами и овощами, почти все они идеально подходят для детоксикации. Сливы, арбуз, морковь, редис, салат. Много воды, ценный хлорофилл, множество антиоксидантов и, как правило, отличный вкус. Важно, чтобы фрукты и овощи были как можно более сырыми и свежими. Точно так же эти закуски по возможности должны играть жизненно важную роль в меню.
Морские водоросли, зеленые напитки
Что касается морских водорослей, то на самом деле это азиатская разновидность овощей. Кто-то наверняка подумает, что лучше сэкономить и побаловать себя грушами или яблоками из домашнего сада. Но как вы думаете, почему люди в Японии доживают до такого глубокого возраста? Хлорелла, нори или вакаме — хорошо известные виды водорослей, которые вам следует хотя бы попробовать, а то и регулярно употреблять. То же самое касается и зеленых напитков – например, снадобья из молодого ячменя.
Картошка тоже хороша
В каждом меню должно быть что-то, что действительно насыщает. При всем уважении к различным видам фруктов и овощей, они оказывают в этом отношении лишь кратковременный эффект. Эту роль легко может выполнить, например, картофель, который является идеальным дополнением к белому мясу или рыбе. Хотя во время детоксикации вообще следует избегать мяса, кусок тунца не причинит никакого вреда. Не забывайте о бобовых, которые рекомендуются главным образом из-за высокого содержания клетчатки. И последнее, но не менее важное: зелень – петрушка или зеленый лук значительно облегчат переваривание больших порций еды, так что давайте наслаждаться ими за обедом или ужином.